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夏至养生注意三防三忌,健康过夏天!

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发表于 2020-6-22 15:12:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  6月21日是二十四节气之一——夏至,夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至意味着北方炎热天气的正式开始,之后天气越来越热,而且是闷热、湿热。
  夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,预防“中暑”“暑湿”“上火”“阴暑感冒”“空调病”等。麻塘风湿病医院专家张仕玉医师给大家介绍夏至节气如何养生!

  首先要防中暑,不管在室内还是室外,都要及时喝水,尤其是出汗多的时候,更要频繁饮水。不要喝太多纯净水,要以矿泉水等含有电解质的水为主。只要及时补水,一般就不会中暑。在高温、湿度大的环境中容易发生中暑。

  雨水多的时候,或者住在水多的地方,高温蒸烤,湿度会较大,如果超过人体的调节代偿能力,人就会感到头身困重、神疲乏力,胸闷不饥,纳差食少,午后发热,思维迟钝,舌苔厚腻,大便粘滞,这就是暑湿为患。
  为了减轻暑湿,我们需要饮食清淡,少吃油腻、生冷、冰冻食物,少喝凉水、冰水。有些老年人夏季常常容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。这些病症严重时需要药物治疗,较轻时可以用食疗方。

  眼睛红肿涩痛可每日用菊花10克、密蒙花10g、金银花10克、枸杞10克煮水喝,配合点眼药。喉咙肿痛可用金银花、板蓝根颗粒、西瓜、苦瓜、广东凉茶等辅助治疗。牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂疼痛可用生石膏、莲子心、金银花、苦瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜、广东凉茶等辅助治疗,少吃辛辣食物、烧烤油炸食物。

  一些人为了贪图凉爽,在汗流浃背时喜欢用冷水冲头、洗冷水澡、站在电扇空调前面猛吹凉风、喝冰冷的水,或者睡在潮湿的地板上,对着电扇吹,房间里长时间开着空调,导致室内外温差较大,这些都可以疾病,轻则感冒发烧、患上风湿病、身体疼痛怕冷,重则导致长期头痛、胃肠痉挛、胃出血,甚至诱发高血压、脑卒中、心绞痛。

  酷暑来了,饮食自然不能再按秋冬“菜单”来,否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡。夏季饮食宜清淡、易于消化,少吃油炸、烧烤、油腻、辛辣的食物。清淡饮食有助于清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。冷饮、雪糕等寒凉食物要适度,一次性吃得太多会损伤消化系统,削弱人体阳气,特别是晚上不能过度饮冷食冷,防止出现腹泻、感冒、风湿病。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防暑热生疮、失眠。还可适当饮些清凉饮料,如广东凉茶、酸梅汤、菊花茶等。
  天热出汗多,消化液分泌减少,食欲下降,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食八宝粥、绿豆莲子红枣粥,午餐时喝瘦肉冬瓜汤、瘦肉海带汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能开胃、补充营养。

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